1. 如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、
肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原，旅行前的心肺功能检查和
有特色的低氧激发试验尤为重要，通过检查，可以科学评定并筛选出不适合高原游人群，
以避免这些人在旅游途中发生意外。患有以下疾病的人员不宜上高原：
1) 年龄在50 岁以上的高血压患者。
1) 患有器质性心脏病、脑血管疾病患者。
2) 未获控制的糖尿病患者。
3) 患有慢性肺病的患者，各种呼吸功能不全；支气管哮喘病人。
4) 各种血液病患者。
5) 各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者。
6) 睡眠中容易出现呼吸暂停的人。
7) 癔病、癫痫、精神分裂症等神经与精神性疾病患者。
8) 重症感冒、呼吸道感染的人。
9) 以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的人。
10) 7 岁以下的儿童最好不要上高原。因为小孩正处于身体发育的时期，对高原低
氧环境十分敏感，容易缺氧而发生急性高原病。
11) 体质较弱的老年人也要谨慎，由于老年人身体机能下降，免疫力和应对特殊环
境的能力不足，容易感冒，更易发生急性高原病，且不易救治。
2. 从决定去高原旅游起，在日常生活中适当增加些无氧锻炼，这样可使肌体对缺氧状态产
生一定的耐受力。
3. 准备一些常用的药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带些抗生素类药物。高
原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。
4. 高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。
5. 准备好抗紫外线的防护用品。
6. 如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝
酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制
在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系
统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。
7. 避免和消除发病诱因。寒冷、过劳、呼吸道感染常是发病诱因。初进高原注意防止过劳，
防寒保暖，防止呼吸道感染是很重要的。
8. 在进高原过程中及初到高原，少做体力活动及其他剧烈活动。
9. 宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。